0009 : 焦らずゆっくりと、お休み中のルーティンを構築する

休職に入って2日目です。

昨日は病院へ行って診断書を受け取り、方々に連絡をしたりで休職らしからぬ慌ただしい一日でした。

ということで、今日から本格的な(?)休職のスタートです。

本を読んだり、Blog書いたり、メルマガ書いたり、Podcast収録したり、ジムに行ったり。そんな毎日をのんびり過ごしていくつもりです。


傷病休職とはいえ、身体そのものは至って健康体です。

薬の副作用で眠気に襲われて何もできなくなったり、やる気が起きなかったり、あれこれ気になってしまって何も手につかなくなったり、自己無力感に襲われてに死にたくなる以外は、至って身体は健康な訳です。

そんなわけで、基本的に以下のルーティンを毎日こなすことに決めています。

  • 朝食を作る

  • 子どもを保育園に送る(行きは電車)

  • 保育園から家まで徒歩40分のウォーキング with Podcast(午前9時に帰宅)

  • 皿洗い、洗濯、掃除(毎日1時間)

  • 昼飯はサラダ+チキン

  • メルマガ、Blog、Podcast、Youyubeとかを空いた時間(4,5時間)

  • ジムへ行く(午後3時に家を出発)
    行き帰りの電車で読書30分、ジムでオーディオブック1時間程度

  • ジムの帰りがてら子供を迎えに行く(午後5時に保育園着)

  • 晩ご飯を作る

  • 子供と風呂に入って寝かしつけ(そのまま寝落ちルートも有)

  • 子供が寝たら奥さんと話す(奥さんが寝たら作業)

  • 23時半頃には手帳で振り返りを行う

  • 24時就寝

上記の通り、9時〜15時の6時間で家事1時間+ご飯30分+何らか作業4.5時間ぐらいで、アウトプット活動を継続するかなーという感じ。ただ、これでしんどくなっても仕方ないのでぼちぼちやる感じで。

薬の副作用で眠くなることも多いので、そのときはメルマガ、Blog、Podcast、Youyubeの時間を使って昼寝をすればいいよね、と。

週に1本ぐらい映画でも観てみようかな(13時スタート→15時半終わりの回を狙う)。週に一回心療内科にも行く感じで、それ以外は特に予定をいれず。

土曜日は子供の習い事の付き添いで2時間ほど空き時間ができるので、1時間はジム(子供の英語教室のすぐ隣にジムがある)、もう1時間はメルマガの週間まとめ作成。夜に倉下さんかゆうびんやさんとPodcast収録する。日曜日は家族とゆっくり過ごします。


ということで、ざっとこんな感じの毎日を送って

  • 読書習慣

  • アウトプット習慣

  • 運動習慣

  • 日記/日次レビュー習慣

を再構築していければいいなと思います。

仕事再開した後は同じ形で継続はできないけど、まずは1ヶ月続けてみて、仕事再開後は時間を短くして日々の生活の中に取り込んでいきたいところ。

まぁ、難しいことは考えずのんびりいきます。