0272 : シンプルに為すべきことに集中する
調子が悪い時ほどシンプルに目の前に集中
底をついて元気になったかなーと思ったのですが、ここ数日はネガティブな考えがぐるぐると頭の中で回り続けて、やや不眠気味です。全く寝れないわけじゃないんですが、眠りが浅く、少し寝て目が覚めてを繰り返したり、明け方目がさめて眠れなくなったり。
厄介なのは寝不足感はあるし、眠たい感覚はあるのに寝れないことです。脳が勝手にクソどうでもいいネガティブな考えを巡らして覚醒状態が続いている感じなので、寝る前に意識的に脳をクールダウンするようにしているのですが、中々うまくはいかないものです。
シンプルに為すべきことに集中する
今救いがあるとすれば、自分がネガティブな考えに囚われていること、どうでも良いことに心配していることを自己認識できている点です。
今自分が考えている心配事は起きないし、自分が為すべきことを為せば、自然と物事はうまく回っていくはずだと頭ではわかっているけど、脳は勝手にそうではない悪い空想を作り上げます。
なので、こういう時の対処法は一つ。シンプルに目の前にある為すべきことに粛々淡々と集中することです。不安や心配はどうやったってなくならないから、そういうものにフォーカスするのではなく、目の前の為すべきことにひたすらにフォーカスする。
詳しくは書けないのですが、今精神的にしんどくなった主たる要因に対する手立ては概ね打ち終わっていて、後は適宜プラン通りに実行していけば、いずれ今の困難な状態を抜けられる目処はついています。腹は括ったし、覚悟も決めた。後は実行あるのみです。
いくらぐるぐるとネガティブなことを考えても物事は好転しません。むしろ、そういった考えに侵されて取った言動は物事をよくない方向へと向かわせます。原因への対処ができたのであれば、今はめちゃくちゃ辛かろうとも不安に押しつぶされそうになろうとも、平然を装い毅然とした態度で良い仕事をすること、正しい行いを振る舞うことに集中したいと思います。